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홈짐 라이프를 위한 스마트 운동기구

강제적 집콕 생활로 홈트족이 늘어나면서 집에서도 손쉽게 사용할 수 있는 운동 아이템이 대세다. 가성비는 물론 공간 활용도가 뛰어난 아이템들로 스마트한 홈짐 라이프를 꾸려보라.

팬데믹으로 인해 전 세계의 헬스장이 속속들이 문을 닫기 시작할 무렵 미국 드라마 <슈퍼내추럴>의 주인공 재러드 파달레키Jared Padalecki는 자신의 집 창고 한편을 끝내주게 멋진 근력 훈련 공간으로 만들었다. 그는 흔한 헬스장 기구 몇 대만 장만할까 고민했지만, 지금과 같은 시기에 분명 홈트레이닝에 특화된 새로운 장비가 물밀듯 쏟아지고 있으리라 장담했다.

결국 파달레키는 하이테크 피트니스 기어와 클래식 운동기구들을 섞어 짐을 채웠다. 드라마 속 파달레키가 선택한 제품들과 <맨즈헬스>가 추천하는 아이템들로 홈짐을 꾸려보라. 당신의 눈앞에 쇠 냄새가 진동하는 파라다이스가 펼쳐질 것이다.


홈짐을 위한 필수 아이템

파달레키는 몇 년 전 저렴하게 러닝머신을 구매했다가 무릎과 발목, 허리 등을 다쳐 고생한 적이 있었다. 마치 롤러코스터 위에서 달리기하는 기분이라 평가하기도 했다. 러닝머신은 머지않아 옷걸이 신세로 전략하고 말았다. 한 번에 하나만 사는 한이 있더라도 질 좋은 피트니스 기구에 투자하여 이러한 불상사는 피하도록 하자.

이것 하나만 있으면 운동 끝!

큰 거실이나 창고에서 풀업을 하기 위한 완벽한 기구이다. 체스트 플라이, 프레스다운, 케이블 크런치와 같은 운동에 적합한 부드러운 저항의 케이블과 스미스 머신이다. 응용하기에 따라 바벨 운동과 같은 프리 웨이트 운동까지 할 수 있다. 호이스트 헬스머신 Mi 시리즈는 Mi5, Mi6, Mi7 등 3가지 종류로 나뉜다. 구매는 해외 직구만 가능하다. Mi7Smith 펑셔널 트레이닝 시스템 770만원대 호이스트 피트니스 (hoistfitness.com).

상남자의 철봉

견고함과 콤팩트함의 극강의 조합. 스쿼트와 벤치 프레스를 하다가 랙을 접어 그 자리에서 바로 보디 웨이트 운동을 할 수 있다. 프레이 피트니스 새비지 시리즈 폴드 백 월 마운트 랙 54만원대 프레이 피트니스(frayfitness.com).

만능 웨이트바

손쉬운 이지컬바 제품으로 공간을 적게 차지하는 스트레이트바 기구이다. 40kg의 무게에 편리한 패키지로 다양한 홈짐 운동에 적합하다. 보우플렉스 셀렉트테크 2080 바벨 & 컬바 60만원대 보우플렉스(bowflex.com).

초보자를 위한 케틀벨

무게 조절이 가능한 만능 케틀벨이다. 무게는 5kg부터 20kg까지 조절할 수 있다. 이상적인 스윙과 클린 운동에 앞서 케틀벨의 무게를 적절히 조절하자. 어저스터블 케틀벨 18만원대 케틀벨킹스 (kettlebellkings.com).

국민 철봉

운동하는 사람들 사이에서는 이미 꽤 유명하다. 홈짐 전용 철봉 기구로 풀업과 딥스가 모두 가능하도록 디자인했다. 조립이 쉬운 데다 설치하면 흔들림 없이 안정적으로 운동할 수 있다. 약 2만 대가 넘게 팔린 인기 제품이다. 힘콩철봉 27만9천원 재미어트숍 (jamietshop.co.kr).


유산소 운동으로 지구력을 높여라

파달레키는 미세먼지와 바이러스 감염의 걱정 없이 실내에서 유산소 운동을 하며 대본을 외운다. 집에 들이기 좋은 유산소 운동기구를 소개한다.

방에서 즐기는 바이크

세게 밟을수록 더 강해지는 저항력 덕분에 분당 심장 박동의 한계에 맞출 수 있다. 게다가 공간을 적게 차지해 집안 어디에 놓아도 부담이 없다. 루지 어솔트 에어바이크Rogue Assault AirBike 110만원대 루지피트니스(rougefitness.com).

안전하고 쾌적한 라이딩

조립형 실내 자전거로 장시간 라이딩을 해도 자세가 무너지지 않는 안정감과 등받이 각도 조절이 가능한 게 특징이다. 8단계로 강도 조절이 가능하며 더블 코어 밴드가 장착되어 있어 상체 운동을 겸할 수 있다. 숀리 엑스바이크 19만9천원 숀리 핏푸드(fitfood.co.kr).

최고의 운동 엔터테인먼트

습기와 먼지에도 끄떡없기에 창고나 지하에서도 사용할 수 있다. 초고해상도 화질로 운동하며 유튜브나 축구 경기를 보며 즐기기에 제격이다. 삼성 더 테라스 55인치 아웃도어 QLED 4K UHD HDR 스마트 TV 593만4천원 삼성(Samsung.com).

베스트 짐 사운드

운동할 때 결코 빠질 수 없는 요소 중 하나는 단연 음악이다. 신나는 바운스는 당신에게 충분한 동기부여가 될 것이다. JBL 파티박스 310 64만9천원대 JBL(jbl.com).


나만의 덤벨 찾기

홈짐의 시작은 덤벨이라 해도 과언이 아니다. 알맞은 덤벨 한 쌍만 있으면 래터럴 레이즈와 같은 웨이트 운동과 스쿼트와 같은 전신 운동을 할 수 있다. 무게 조절까지 가능한 덤벨이라면 웬만한 운동은 모두 대체할 수 있을 것이다. 당신에게 알맞는 최적의 덤벨을 찾아라.

박스를 닮은 네모난 덤벨

좁은 공간에서 빛을 발하는 스마트 덤벨. 덤벨 하나로 15단계의 중량을 경험할 수 있다. 굵직한 핸들은 전완근을 키우기에도 충분하다. 파워블록 프로 시리즈 46만7천원대 파워블록 (powerblock.com).

쉽고 간단하게 즐기는 덤벨

2kg에서 20kg까지 빠르고 손쉽게 바꿀 수 있는 다이얼로 드롭세트와 슈퍼세트에 완벽한 덤벨이다. 코어 홈 피트니스 어저스터블 덤벨 세트 38만원대 코어홈 피트니스 (corehomefitness.com).

초보자를 위한 덤벨

특수 제작한 고무 손잡이로 미끄럼을 방지해 안전하게 사용할 수 있다. 낮은 무게 단위로 5단계까지 조절이 가능하다. 초보자에게 추천한다. 샤오미 킹스미스 중량 조절 덤벨 6만9천 원대 샤오미(mi.com).

빠르고 정확한 덤벨

노르딕트랙 덤벨은 레니게이드 로우와 덤벨 버피 운동을 위해 필요한 다각형의 모양과 빠른 무게 조절을 위한 플라스틱 클립이 특징이다. 노르딕트랙 셀렉트 어 웨이트 66만원대 노르딕트랙(nordictrack.com).

덤벨 운동도 스마트하게

디지털 디스플레이와 버튼식 무게 교차로 눈길을 사로잡는다. 잘 잡힌 무게와 실내 운동을 위해 제작한 최적의 그립감을 선사한다. 잭스족스 덤벨 커넥트JaxJox Dumbbell Connect 55만원대 잭스족스(jaxjox.com).


운동에 재미를 더하라

덤벨과 케틀벨보다 재미있는 방법으로 운동 권태기를 극복해보자. 파달레키는 운동을 할 때 즐거움과 다양함의 중요성을 강조한다. “과거, 운동할 때 프레스 종류만 30분간 했다. 지금은 박스 점프나 배틀 로프 등으로 마무리하는 편이다. 식사 후 디저트를 먹는 것과 같은 느낌이다.”

기능성 트레이닝 끝판왕

불가리안백 Bulgarian Bag 초승달 모양의 샌드백 불가리안백은 근력과 지구력을 훈련하는 데 최적의 도구다. 온몸을 강하게 내던지며 유연하게 힘을 흘려보내는 방식으로 당신에게 색다른 운동 방식을 제공할 것이다.

웨이트와 리커버리를 한 번에

리버트 이퀄라이저 Lebert Equalizer 두 개의 평행한 봉으로 체중을 이용한 근력 운동과 유산소 운동이 가능한 기구다.

균형과 힘을 동시에

바이퍼 Vipr 바이퍼는 균형 잡힌 운동과 유연한 신체 밸런스를 맞추는데 탁월하다. 밋밋하고 지루한 운동에 싫증났다면 역동적인 바이퍼를 활용해 효과적으로 운동해보자.


스타일 컨디션도 챙겨라

좋은 운동기구만 있다고 완벽한 운동을 할 수는 없다. 어떤 티셔츠를 입느냐에 따라 그날의 운동 컨디션은 확연히 다르다. 땀에 찌들어 축축하고 냄새나는 운동복을 입고서는 30분도 채 안되어 운동할 마음이 사라질 테니까. 후줄근한 티셔츠는 과감하게 버리고 기능도 핏도 좋은 운동복으로 운동 효과를 높여라.

불쾌지수 0%

핏하면서 통기성까지 좋은 웨이트 베스트는 야외에서 러닝을 하거나 고강도 운동으로 잔뜩 땀을 흘려도 불쾌감 없이 운동할 수 있게 돕는다. 하이퍼 베스트 엘리트Hyper Vest Elite 24만원대 하이퍼웨어 (hyperwear.com).

기본에 충실한 밴드

내구성이 좋은 고무 소재로 되어 있어 스쿼트와 푸시업을 효과적으로 할 수 있도록 도와준다. 퍼폼베터 슈퍼밴드 2만원대 퍼폼베터(performbetter.com).

휴대용 마사지건

언제 어디서나 휴대하며 가지고 다닐 수 있는 마사지건. 세 가지로 압력을 설정할 수 있고 백팩에 쏙 들어갈 만큼 크기가 작다. 하이퍼볼트 고 21만원대 하이퍼아이스 (hyperice.com).

실내용 벤치

유산소 스텝 파트와 조절 가능한 벤치 파트, 이스케이프 데크 2.0은 구석진 곳에 딱 들어가는 크기이다. 운동할 때 세 가지 각도로 벤치 프레스를 할 수 있다. 이스케이프 데크 2.0 22만원대 이스케이프피트니스 (escapefitness.com).

공간을 채우는 풍성한 사운드

아웃도어용으로 만들어진 사운드코어 플레어 미니는 풍성한 베이스와 360° 전방위 방향으로 뻗어나가는 사운드 덕분에 운동의 즐거움을 더해준다. 사운드코어 플레어 미니 4만7천원대 사운드코어(soundcore.com).


안전을 위해 착용하라

운동할 때 가장 중요한 것은 단연 안전이다. 근력 운동 중 근육의 부상을 방지하기 위해 스포츠 테이핑이 장착된 보호구를 장착하라.

부기 걱정 없는 종아리

종아리를 감싸는 테이핑 기법을 응용한 종아리 보호대. 오랜 시간 달리거나 걸었을 때 근육의 피로도를 낮추는 데 효과적이며, 특수 기능성 원단의 가볍고 부드러운 텍스처로 편안한 착용감을 선사한다. 블랙 컬러에 실버 프린트로 심플한 디자인이 특징이다. 종아리 보호대 C2 5만4천원 웨이브웨어 (wavewear.kr).

고중량 스쿼트 운동에 필수 장비

실리콘 패턴을 적용해 무릎 관절을 잡아주어 부상 위험을 줄인다. 격렬한 운동에도 흘러내리지 않고, 무릎을 꽉 잡아주는 게 특징이다. 스포츠테이핑 무릎 보호대 K2 3만9천원 웨이브웨어 (wavewear.kr).

최고의 기술력으로 만든 보호대

종아리와 무릎, 허벅지 부위를 그물처럼 감싸는 실리콘이 운동 중 근육을 잡아주는 역할을 한다. 각종 스포츠 활동을 하는 사람들에게 요긴하다. 근육 통증 및 피로도를 감소시켜준다. 무릎&종아리 스포츠 테이핑 남성 컴프레션 타이츠 L20 출시 예정 웨이브웨어 (wavewear.kr).