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회복을 도와주는 요가 매트

매트만 잘 골라도 운동 효과가 달라진다. 베스트 요가 매트를 고르고 이제 스트레칭을 시작해보자.

지금까지 유튜브 저장 목록에 고강도 인터벌 트레이닝 세션만 가득 채워두었다면 이제는 전략적으로 변화를 줄 때이다. 그리고 또 하나. 매트에 현명한 투자를 해보자. 매트에서 꾸준히 요가 연습을 하면 12개월 만에 유연성은 물론 근력과 지구력을 높일 수 있다. 대체 의학 분야 국제 학술지에서는 요가가 코르티솔과 불안 수준도 낮추어준다고 밝혔다.

요가 강사 사라 말콤Sarah Malcolm에 따르면 요가 매트는 요가의 종류에 따라 적합하게 선택해야 한다고 한다. 빠르고 역동적인 요가를 좋아한다면 논-슬립 매트(높이 5mm까지)가 잘 고정되어 안정감을 제공해준다. 가벼운 회복 세션을 즐겨 한다면 쿠션감이 좋은 매트가 척추와 무릎, 손을 잘 지지해줄 것이다.

허스트 연구소의 테스트 팀은 ‘선-살루테이션(태양 경배 자세)’과 운동 후 요가 동작들을 통해 최고의 매트를 선정했다. 쿠셔닝, 그립, 사이즈, 휴대성을 기본으로 테스트한 결과는 다음과 같다.


6만7천원대 yogastudiostore.com

1 친환경 매트 (80점)

코르크 요가 매트

  • 기능성 ♥♥♥♥♥♥♥♥
  • 디자인 ♥♥♥♥♥♥♥♥
  • 편의성 ♥♥♥♥♥♥♥♥

그린 자이언트

친환경 재료가 우선순위라면 자연 분해 가능한 옵션이 여기 있다. 윗부분은 재활용 코르크, 아랫부분은 천연고무로 독성 물질이나 화학 물질이 함유되지 않았다. 코르크는 박테리아와 냄새를 제거해 항상 청결함을 유지해준다.

전문가 평결

고무 부분의 견고한 그립으로 빠른 속도의 세션에 적합하다. 코르크 면에 발이 잘 고정되지 않을 수도 있지만 그래도 규칙적인 운동에 적합하다. 팔을 꼬는 자세를 할 때 중앙의 열이 자세 잡는 데 도움될 것이다. 가벼운 요가 세션에서 관절을 지지해주는 두께이다.

7만9천원 manduka.co.kr

2 휴대용 매트 (71점)

eKO 슈퍼라이트 트래블 요가 & 필라테스 매트

  • 기능성 ♥♥♥♥♥♥♥♥
  • 디자인 ♥♥♥♥♥♥♥♥
  • 편의성 ♥♥♥♥♥♥

가벼운 터치

1kg의 가벼운 무게로 eKO의 표준 사이즈 요가 매트는 휴대가 아주 편해 매트를 지참해야 하는 요가 클래스나 집 밖에서 요가를 하는 사람들에게 좋은 선택이다.

전문가 평결

거의 1.5mm의 얇은 두께로 하타 세션이나 가벼운 요가 클래스의 명상 수련에 완벽하다. 모든 자세가 편안한 것은 아니며 발 주위에 매트가 쏠려 거슬릴 수도 있다. 접거나 말았을 때 콤팩트하며 자연 분해되고 아마존 지역 외에서 채취한 나무의 고무로 만들어졌다.

3만6천원대 yogastudiostore.com

3 넉넉한 사이즈 (85점)

Oeko-Tex 오리지널 스티키 롱 & 와이드 요가 매트

  • 기능성 ♥♥♥♥♥♥♥
  • 디자인 ♥♥♥♥♥♥♥
  • 편의성 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥

넓은 사이즈

280cm로 널찍한 크기의 만능 매트는 모든 자세와 운동에 적합하다. 바닥뿐만 아니라 손과 발도 잘 잡아준다. 4.5mm의 두께가 관절과 척추를 잘 잡아주어 균형 잡히고 안정된 자세를 돕는다. 테스터들은 사이즈와 그립이 아쉬탕가나 빈야사 같은 역동적인 요가에 최적이라고 판단했다.

전문가 평결

충분한 사이즈로 일반 운동이나 고강도 인터벌 세션에도 손색없다. 밀도 높은 비닐 폼 소재이지만 Oeko-Tex의 Standard 100 인증 제품으로 유해물질이 없다. 40℃까지의 온도에서 물세탁이 가능해 편리하게 사용할 수 있다.

9만3천원 lululemon.co.kr

4 매트의 끝판왕 (96점)

리버서블 매트

  • 기능성 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥
  • 디자인 ♥♥♥♥♥♥♥
  • 편의성 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥

모든 운동에 적합

이전에 없던 완벽한 그립을 자랑하는 천연 고무 요가 매트가 땀과 수분을 흡수해 초보자와 전문가 모두에게 이상적이다. 브리지와 코브라 자세 같은 아사나 동작을 하면서 골반과 무릎을 지지해줄 만큼 볼륨이 풍성하다.

전문가 평결

무게 2.4kg의 리버서블 매트는 모든 테스터의 마음에 쏙 들었다. 그중 고급 요가 수련자들은 역동적인 자세에서도 균형을 잡을 수 있도록 해주는, 미끄러지지 않는 고무에 감동했다. 모든 목적으로 사용할 수 있을 정도로 우수하다.

15만원대 liforme.com

5 다재다능 매트 (92점)

요가 매트

  • 기능성 ♥♥♥♥♥♥♥
  • 디자인 ♥♥♥♥♥♥♥
  • 편의성 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥

상급자 레벨

다재다능한 이 매트는 당신의 요가 수련을 도와줄 것이다. PVC-free 천연고무와 무독성 폴리우레탄 상부 표면으로 춤의 왕 자세나 부자피다사나 같은 고난도 아사나 동작 시 지면을 잘 잡아준다.

전문가 평결

매트 중앙선이 모든 요가 수련자들이 새로운 자세를 할 때 수련을 쉽고 안전하게 할 수 있도록 도와준다. 핫 요가, 비크람이나 다른 강도 높은 자세를 할 때도 지면을 잘 잡아주며 다른 운동 시에도 훌륭하다.


매트 선택 시 체크 포인트!

  • 그립 지면과 손에 모두 그립을 제공하는 논-슬립 매트는 요가 세션에 큰 차이를 만들어낸다.
  • 쿠션 두꺼운 요가 매트가 더 편안하지만 얇은 매트가 더 안정적이다.
  • 휴대성 2kg 정도 되면 요가 클래스나 공원에 쉽게 들고 갈 수 있을 만한 가벼운 무게이다.