2018년 11월호 Archives - 맨메이커(Manmaker)

좀더 거친 곳을 향한 질주, 산악 마라톤

중독자中毒者. 공원과 도시를 달리는 것도 모자라 사막과 밀림, 극지까지 달려온 이 러닝 중독자들이 새로운 달리기를 시작했다. 우리나라에서는 산악 마라톤으로 알려진, 하늘을 향해 뻗어 있는 산을 달리는 ‘트레일 러닝Trail Running’이다. 혹시 달리기에 싫증을 내고 있는가? 쾌감과 난이도의 레벨을 높이고 싶은가? 뛰어라. 산을 향해서!

2018.11.22 by Men's Health

하산의 효과적 기술

보통 사람들은 올라가는 것보다 내려오는 것이 더 쉽다고 생각한다. 하지만 전문가들은 등산보다 하산할 때 부상의 위험이 크다고 말한다. 별다른 기술이 필요 없다고 생각했다면 오산이다. 마지막까지 등산을 즐기기 위해서는 ‘하산의 과학’을 알아두자.

2018.11.22 by Men's Health

몸을 보호해줄 트레킹 소품

트레킹 초보자들에게 장비 구입은 설레는 일이다. 하지만 어떤 장비를 구입해야 하는지, 기능이 무엇인지 기본 상식 없이 구입했다가 후회하는 경우가 허다하다. 트레킹을 완성하는 소품들과 가장 필수적인 장비 사용법을 기억하자.

2018.11.22 by Men's Health

등산의 운동생리학

자연의 매력을 느끼고 음미하면서 천천히 걸어야 등산의 제맛을 즐길 수 있다. 정상까지 경쟁적으로 오를 필요가 없는 것이다. 운동생리학의 기본을 익히면 트레킹 또한 전략적으로 즐길 수 있다.

2018.11.22 by Men's Health

당신이 당장 산으로 가야 하는 까닭

아직도 부장님들의 강요에 못이겨 억지로 주말 산행을 하는가?
등산은 그 어떤 피트니스나 스포츠보다도 훨씬 더 건강에 좋은 운동이다. 산을 오르내리면 지방은 빠지고 근육이 붙으니, 건강하면서 이상적인 몸을 만들기에 이보다 더 좋은 운동은 없다.

2018.11.21 by Men's Health

운동녀들이 픽한 헬스클럽 남자 취향

짐에서 꽤 많은 시간을 보내는 당신, 언제까지 운동만 할 텐가. 이왕이면 같은 취미를 지닌 여자를 만나도 좋지 않겠나. 그래서 핏걸들의 아주 솔직한 속내를 들어보았다.

2018.11.08 by Men's Health

원하는 헤어스타일을 위한 미용실 꿀팁

미용실에서 사용할 수 있는 전문 용어와 제품들을 소개한다. 꿈꿔왔던 헤어스타일에 한층 더 가까워질 수 있을 것이다.

2018.11.08 by Men's Health

헤어 디자이너와 소통하는 법

“어떻게 해드릴까요?”라는 질문에 말문이 막히는가. 미용학교를 졸업한 <맨즈헬스> 에디터 매트 굴렛이 헤어디자이너와 소통하는 법을 알려준다. 이제 두려움 없이 미용실 의자에 앉을 수 있다.

2018.11.07 by Men's Health

심리를 활용해 근력을 끌어올리는 법

어떻게 해야 자신이 지닌 에너지를 최대한 활용할 수 있을까? 심리학을 통해 근력을 최대치로 끌어올리는 방법을 공개한다.

2018.11.07 by Men's Health

로잉 시간 단축 3주 프로그램

목표를 가지고 운동하면 운동량을 최대치로 끌어올릴 수 있다. 로잉머신도 목표를 두고 임해보자. 3주 만에 500m 로잉 시간을 10초 단축하는 방법이 여기 있다.

2018.11.06 by Men's Health

이유주의 맨즈 요가 여섯 번째 미션, 박쥐가 되어라

요가 천사 이유주와 함께하는 맨즈 요가 6탄. 이달의 자세는 누구나 한 번쯤 도전해봤을 박쥐 자세, 일명 ‘공포의 다리 찢기’이다. 그 어느 때보다 조금씩 하는 꾸준함이 요구된다.

2018.11.06 by Men's Health

워라밸을 위한 업무탐구서

시간이 부족해 늘 허우적대고 있는가? 업무에 지친 당신을 위해 생산성을 최대로 높여줄 몇 가지 방식을 소개한다. 퀴즈를 통해 현재 나의 생산성이 어느 정도인지도 체크해보자.

2018.11.05 by Men's Health