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코어&햄스트링 강화 운동법
햄스트링 부상이 잦은 스포츠 선수들의 주된 운동 중 하나는 데드리프트이다. 이 운동의 핵심은 ‘힌지 자세’. 햄스트링과 코어를 단련하는 데 힌지 자세 응용 운동을 소개한다. 일주일에 4회씩 꾸준히 실시하라.
2021.02.20 by 박홍택 -
홈짐 라이프를 위한 스마트 운동기구
강제적 집콕 생활로 홈트족이 늘어나면서 집에서도 손쉽게 사용할 수 있는 운동 아이템이 대세다. 가성비는 물론 공간 활용도가 뛰어난 아이템들로 스마트한 홈짐 라이프를 꾸려보라.
2021.02.17 by 박홍택 -
세계 최강의 산실, 삼성생명 레슬링단
포기할 수도, 멈출 수도, 게을리할 수도 없는 긴 고통의 시간을 지나 새로운 한 해의 시작을 맞이한 삼성생명 레슬링단. 언제 끝날지 알 수 없는 마지막을 향해 다시 한 번 담금질을 시작한 이들의 땀과 열정의 현장을 찾아가 보았다.
2021.02.09 by 성열규 -
티셔츠가 잘 어울리는 팔 만들기
팔 근육은 이두근과 삼두근의 적절한 밸런스가 필요한 부위이다. 티셔츠 한 장만 걸쳐도 태가 나는 팔뚝을 원한다면 유튜버 ‘호주타잔’이 추천하는 운동법에 주목하자.
2021.02.05 by 박홍택 -
게임과 다이어트를 동시에, 링 피트 어드벤처
피트니스 센터는커녕 집 밖을 마음 편히 나갈 수 없어 좀이 쑤시던 중에 반가운 손님이 찾아왔다. 단지 게임을 즐길 뿐인데 체지방이 빠진다는 마법의 게임기이다.
2021.02.02 by 박홍택 -
경기장에서는 들을 수 없는 이야기
2021년 새해가 시작되었다. 백신 소식과 함께 코로나와 작별을 고할 시간이 빨리 올지도 모른다. 5km부터 메이저 마라톤, 그 외의 레이스까지. 가슴 뛰는 대회를 위해 이제 다시 집중할 때가 되었다.
2021.01.31 by 정혜욱 -
공 하나로 즐기는 유·무산소 복합 운동 테니스와 스쿼시
살을 에는 추운 겨울에는 야외 운동을 즐기기 어렵다. 이럴 때 따뜻한 동남아시아로 여행을 떠나면 좋지만 지칠 줄 모르는 코로나바이러스감염증-19와의 전쟁으로 이마저도 쉽지 않다. ‘코로나 블루’라는 신조어가 나타날 정도로 무기력감과 답답함이 지속되는 요즘, 실내 액티비티로 활력을 충전하고 자신만의 건강한 취미 생활을 즐기는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 온도와 먼지의 영향을 받지 않고 쾌적한 환경에서 즐기는 실내 액티비티를 선택하고 있는 것이다. 여름 스포츠의 전유물이라 여겨졌던 서핑과 다이빙, 등반의 즐거움을 간직한 실내 클라이밍, 공 하나로 이어지는 테니스와 스쿼시까지. 겨울에 더욱 빛나는 실내 액티비티의 세계를 만나보자.
2021.01.19 by Men's Health -
등반의 즐거움 실내 클라이밍
살을 에는 추운 겨울에는 야외 운동을 즐기기 어렵다. 이럴 때 따뜻한 동남아시아로 여행을 떠나면 좋지만 지칠 줄 모르는 코로나바이러스감염증-19와의 전쟁으로 이마저도 쉽지 않다. ‘코로나 블루’라는 신조어가 나타날 정도로 무기력감과 답답함이 지속되는 요즘, 실내 액티비티로 활력을 충전하고 자신만의 건강한 취미 생활을 즐기는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 온도와 먼지의 영향을 받지 않고 쾌적한 환경에서 즐기는 실내 액티비티를 선택하고 있는 것이다. 여름 스포츠의 전유물이라 여겨졌던 서핑과 다이빙, 등반의 즐거움을 간직한 실내 클라이밍, 공 하나로 이어지는 테니스와 스쿼시까지. 겨울에 더욱 빛나는 실내 액티비티의 세계를 만나보자.
2021.01.18 by Men's Health -
래퍼 팁 ‘T.I.’ 해리스의 운동 철학
이 래퍼는 무대에서 공연하고 춤출 때를 위해 그리고 아이들과 놀아 주기 위해 일주일에 4일간, 열심히 운동하여 몸매를 유지한다.
2021.01.17 by 정혜욱 -
겨울 마라톤 훈련법 PART 2_ 러너의 심장 만들기
엘리트 선수들이나 고수들은 봄 시즌에 자신의 최고 기록을 내는 경우가 많다. 그만큼 동계 훈련을 제대로 했다는 것이다. 전문가가 알려주는 12주 훈련법을 잘 익혀보자.
2021.01.16 by 정혜욱 -
코로나 시대의 실내 공기 관리법
호흡기 질환을 유발하는 미세먼지와 코로나 바이러스로 인해 부쩍 늘어난 ‘집콕’ 시간. 내 공간에서만이라도 편안하게 숨쉴 권리를 갖고 싶다면 주목하라.
2021.01.14 by 이도헌
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