달리기
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시작과 끝은 러닝이다
재능보다 노력이라고 했던가? 오랫동안 정상의 자리에서 머물 수 있는 비결은 단순하다. 늘 초심을 생각하며 꾸준히 스스로를 단련하는 것. 김현우는 오늘도 달린다.
2020.12.13 by 성열규 에디터 -
더 멀리 달리기 위한 보충제들
풀코스 마라톤 레이스 중에 ‘먹은 만큼 더 뛴다’는 말을 자주 듣는다. 엄청난 체력을 필요로 하는 마라톤 경기에서 보충제는 필수품이다. 그렇다면 어떤 보충제를 들고 뛰어야 결승점에 쉽게 도착할 수 있을까?
2020.12.11 by 정혜욱 에디터 -
달리기가 빨라지는 근육 운동
잘 달리기 위해서는 근육 형성이 필수적이다. 이 동작들은 최대 칼로리 연소를 위해 심박수를 끌어올려 준다. 러닝을 잘하고 싶다면 이 운동법에 주목!
2020.12.06 by 정혜욱 에디터 -
근육에 휴식이 필요한 시간
매일 달리는 것은 생각보다 몸에 이롭지 않다. 근육도 휴식이 필요하다. 딱 24시간만 휴식 시간을 가져보자. 크게 불안할 필요는 없다. 신체적, 정신적 힘을 유지하면서 휴식을 취할 수 있는 방법이 있으니까.
2020.11.23 by 정미리 에디터 -
러너를 위한 스마트워치 5종
자의 반 타의 반으로 외출과 외식을 자제할 수밖에 없는 상황에 문밖으로 뛰쳐나가는 러너들이 늘고 있다. 당신도 이 대열에 합류하겠는가? 우선 트레이닝 디바이스를 체크하자.
2020.11.17 by 박홍택 에디터 -
러닝 부상을 예방하는 부위별 폼롤러 스트레칭
원 없이 달렸다면 당신의 거친 숨만큼 두 다리도 달아올랐을 것이다. 이제 팽팽해진 근육을 부드러운 마사지로 풀어주자. 폼롤러 하나만 있어도 충분하다.
2020.11.12 by 박홍택 에디터 -
퍼포먼스 향상을 위한 밴드 운동 9가지
무작정 달린다고 퍼포먼스가 향상되는 것은 아니다. 저항 밴드 운동으로 하체 관절의 미세 근육을 단련해보자. 당신의 러닝이 더 강하고, 더 부드러워질 것이다.
2020.11.10 by 박홍택 에디터 -
핏가이&핏걸의 겨울 애슬레저룩
춥다고 해서 온몸을 꽁꽁 싸매고 달리면 오히려 운동 효과는 떨어진다. 움직임이 둔해질 뿐만 아니라 땀이 원활하게 배출되지 않기 때문이다. 겨울만 되면 어떻게 입고 달려야 하는지 고민이라면 <맨즈헬스> 핏가이&핏걸이 전하는 겨울 스타일링 팁을 참고하라.
2020.11.02 by 정미리 에디터 -
Runner 360 프로그램
러너 360은 운동을 실외나 집에서 즐기는 걸 지향하는 사람들을 위한 만능 근력 운동이다. 특히 근력과 균형감각을 키우는 훈련으로 달리기를 즐기는 러너들에게 더할 나위 없다. 12분 내외로 완료할 수 있는 짧고 간단한 운동 루틴을 소개한다.
2020.10.14 by 박홍택 에디터
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