마라톤
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경기장에서는 들을 수 없는 이야기
2021년 새해가 시작되었다. 백신 소식과 함께 코로나와 작별을 고할 시간이 빨리 올지도 모른다. 5km부터 메이저 마라톤, 그 외의 레이스까지. 가슴 뛰는 대회를 위해 이제 다시 집중할 때가 되었다.
2021.01.31 by 정혜욱 에디터 -
겨울 마라톤 훈련법 PART 3_러너의 몸 만들기
스태미나를 기른다고 꼭 5km를 달려야 하는 것은 아니다. 한 평 (3.3m²) 정도의 공간만 있다면 거실의 정력가로 변모할 수 있다.
2021.01.23 by 정혜욱 에디터 -
엘리우드 킵초게의 승리 노하우
매사가 그렇듯 시작은 쉽지만 유지는 어렵다. 현존하는 최고의 마라톤 챔피언 엘리우드 킵초게의 승리하는 마인드와 훈련 전략을 합해 끝까지 가는 지구력을 갖추어보자.
2021.01.20 by 정혜욱 에디터 -
겨울 마라톤 훈련법 PART 1_러너의 마인드 만들기
겨울 러닝 훈련은 대부분 봄 대회를 준비하며 시작된다. 언제 다시 오프라인 대회가 열릴지 모르지만 코로나 시대 겨울 훈련 요령을 잘 터득해서 봄을 준비해보자.
2021.01.09 by 정혜욱 에디터 -
달리기가 싫은 사람을 위한 치유책 7가지
더 젊고, 더 유연하고, 더 안전하게 놀면서 인생의 전성기를 맞이하고 싶은가? 이제부터 소개하는 여러 가지 방식의 러닝으로 인생의 템포를 올려보자.
2020.12.20 by 정혜욱 에디터 -
더 멀리 달리기 위한 보충제들
풀코스 마라톤 레이스 중에 ‘먹은 만큼 더 뛴다’는 말을 자주 듣는다. 엄청난 체력을 필요로 하는 마라톤 경기에서 보충제는 필수품이다. 그렇다면 어떤 보충제를 들고 뛰어야 결승점에 쉽게 도착할 수 있을까?
2020.12.11 by 정혜욱 에디터 -
근육에 휴식이 필요한 시간
매일 달리는 것은 생각보다 몸에 이롭지 않다. 근육도 휴식이 필요하다. 딱 24시간만 휴식 시간을 가져보자. 크게 불안할 필요는 없다. 신체적, 정신적 힘을 유지하면서 휴식을 취할 수 있는 방법이 있으니까.
2020.11.23 by 정미리 에디터 -
러너를 위한 스마트워치 5종
자의 반 타의 반으로 외출과 외식을 자제할 수밖에 없는 상황에 문밖으로 뛰쳐나가는 러너들이 늘고 있다. 당신도 이 대열에 합류하겠는가? 우선 트레이닝 디바이스를 체크하자.
2020.11.17 by 박홍택 에디터 -
러닝 부상을 예방하는 부위별 폼롤러 스트레칭
원 없이 달렸다면 당신의 거친 숨만큼 두 다리도 달아올랐을 것이다. 이제 팽팽해진 근육을 부드러운 마사지로 풀어주자. 폼롤러 하나만 있어도 충분하다.
2020.11.12 by 박홍택 에디터 -
퍼포먼스 향상을 위한 밴드 운동 9가지
무작정 달린다고 퍼포먼스가 향상되는 것은 아니다. 저항 밴드 운동으로 하체 관절의 미세 근육을 단련해보자. 당신의 러닝이 더 강하고, 더 부드러워질 것이다.
2020.11.10 by 박홍택 에디터
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